jili slot

jili slot
No ano passado, aprendi a
. Este ano, dei a mim mesmo paz de todo o barulho externo sobre comida e corpos.
Fazer as pazes com a comida tem sido o topo da minha lista de prioridades por um tempo. Como repórter de bem-estar, vi os estudos que mostram como
. Conversei com especialistas sobre como é prejudicial e inútil
. Escrevi sobre como
e muito estreito.
Mas ainda assim, foi necessário muito trabalho para silenciar a antiga voz crítica herdada que se enfurecia dentro de mim enquanto eu encarava um prato de comida "proibida" - ou até mesmo a mim mesmo no espelho.
Uma vez que entendi como eu queria pensar sobre meu corpo e a maneira como eu comia, percebi que o mundo ao meu redor ainda estava cheio de conversas que poderiam me puxar de volta para a mentalidade da qual eu lutava para escapar.
Em 2024, me concentrei em construir um ambiente ao meu redor que pudesse ajudar a sustentar um relacionamento mais saudável e feliz com a comida e meu corpo. Eu me dei paz - e aqui está como eu fiz isso.
A alimentação desordenada prospera em segredo e vergonha.
Normalizamos zombar de quão "ruins" somos por comer um biscoito, dizer coisas maldosas sobre nossos corpos no provador, e trocar dicas sobre como nos alimentar menos. E se ninguém discute como essa conversa está afetando-os, todos podemos continuar como se nada de ruim estivesse acontecendo.
Então, por mais difícil que fosse, meu primeiro passo foi dizer em voz alta o quanto eu estava lutando e pedir a meus entes queridos para me ajudar.
Foi estranho me abrir, especialmente porque, embora o tamanho do meu corpo tenha flutuado, nada fisicamente alarmante estava acontecendo comigo.

"Estou bem", eu diria aos meus amigos e familiares. "Mas acabei de perceber que estou sendo muito cruel comigo mesmo sobre meu corpo e minha comida. Simplesmente não gostei muito de mim mesmo, e estou te contando para que não fique em minha cabeça e para que você saiba o que está acontecendo comigo.”
Dizer isso em voz alta fez o monstro com o qual eu estava lutando parecer muito menor, mas também vi meus entes queridos reavaliarem seu pensamento.
Eles disseram algo cruel ou inútil? Eu podia ver em cada um de seus rostos - e então em suas palavras - o quão importante era para eles que eu me sentisse amado, apoiado e feliz comigo mesmo.
Eles podem estar dizendo coisas maldosas sobre si mesmos, mas de jeito nenhum eles vão deixar isso me afetar.
Poucos, se houver, na minha vida estavam fazendo comentários diretos ou intencionalmente cruéis sobre minha alimentação e meu corpo. Mas eu expliquei que até mesmo uma crítica casual sobre a comida que estávamos comendo ou corpos em geral poderia ser prejudicial.
"Ganhamos sobremesa depois deste treino", ou "Esse vestido te deixa tão magra", ou "Isso parece tão delicioso, mas é um bebê de comida esperando para acontecer" não foram feitos para fazer ninguém se sentir mal, mas tais comentários aumentaram o volume da voz crítica em minha cabeça.
Mesmo comentários feitos como elogios voltaram a atenção para coisas nas quais eu estava tentando focar menos. Para me reorientar e comunicar o que eu precisava daqueles que tentavam me apoiar, usei uma dica de especialistas com quem conversei e inventei frases úteis para redirecionar.
Eu gentilmente lembraria a eles que não estávamos nos exercitando para ganhar nada; que equilíbrio é saudável; e que não deveríamos estragar um bom momento preocupando-nos com nossa aparência.
Na maior parte do tempo, funciona muito bem. Vejo familiares e amigos se corrigindo e passando para outra coisa, e é um lembrete verbal para mim mesmo do que estou buscando.
Ocasionalmente, o lembrete gentil ou a mudança de assunto longe dos corpos e da dieta não funciona. Alguém insiste em falar sobre calorias, gordura ou até mesmo meu corpo.
Isso costumava me deixar autoconsciente. Parecia uma crítica pessoal quando alguém me dizia que eu poderia reduzir a contagem de calorias na minha sobremesa favorita substituindo o açúcar ou que um treino com pesos poderia ser mais eficaz se eu quisesse entrar em forma para o meu casamento.
Mas então percebi que, como a maioria das coisas, esses comentários realmente não eram sobre mim.
Lembrei-me de um especialista me dizendo que todos estamos nadando em um oceano de cultura de dieta, e é difícil perceber que estamos nele quando está em todos os lugares.
Eu não sou o único com um monstro no meu cérebro me dizendo que meu corpo não é bom o suficiente ou que algo está errado comigo se eu comer algo alto em calorias.
E quanto mais falei sobre minhas próprias lutas com a imagem corporal e meu relacionamento com a comida, mais ouvi de pessoas ao meu redor que elas também lutavam.
Depois de me lembrar conscientemente, passei a ver esses comentários dos outros como um reflexo de quão alto deve ser o crítico interno deles naquele dia. Posso me identificar com eles em vez de me ofender.
Nada disso é para dizer que eu tenho isso perfeitamente. Não sei se é possível ser completamente imune à cultura da dieta ou banir a voz maldosa na minha cabeça, mas tenho melhorado em ser o controlador da minha vida e colocar essa voz em cheque quando ela fica muito alta.
É um presente - um que espero que você dê a si mesmo também..jili slot.